“大寒”是全年二十四節(jié)氣中的最后一個，雖是一年中的最后一個節(jié)氣，但卻是一年“運”、“氣”循環(huán)變化的開始，此時做好養(yǎng)生保健工作非常重要。

　　1.精神——心情舒暢

　　在大寒時節(jié)，人們應(yīng)安心養(yǎng)性、怡神斂氣，尤其是高齡的老年人，要注意保持心情舒暢、心境平和。

　　2.起居——早睡晚起

　　在起居方面仍要順應(yīng)“冬季閉藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是為了養(yǎng)護人體的陽氣，而晚起則是為了養(yǎng)護人體的陰氣。“大寒”時節(jié)除注意防寒之外，還須注重防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，凍手凍腳時尤其應(yīng)注意保暖。

　　3.外出——防冷輻射

　　大寒節(jié)氣，防止冷輻射對身體的傷害是必須注意的。預(yù)防冷輻射的具體措施是，遠離過冷的墻壁和其它物體，睡覺的地方至少要距墻壁50厘米以上。

　　4.習慣——睡前洗腳

　　入睡前用熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。

　　5.食補——護脾腎養(yǎng)肝血

　　大寒時節(jié)以減咸增苦來調(diào)養(yǎng)心氣，宜熱食、忌生冷，防止損害脾胃陽氣。食物的味道可適當濃一些，要攝入一定量的脂類以增加熱量，并多食用黃綠色的蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。大寒后就是農(nóng)歷春節(jié)，家家戶戶都會準備豐盛的過年美食，此時特別要避免饑飽失調(diào)，大寒節(jié)氣又是感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，適當多吃點溫散風寒的食物，可防御風寒的侵擾。